天气乍暖还寒 出游做好准备-环球观点

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本报讯（记者 刘涛）暖风煦，花满枝，踏青出游正当时。3月11日，市疾控中心提醒广大市民，虽然踏青有利于身心健康，但此时天气乍暖还寒，变化无常，出门踏青要三思，最好提前做好相关出游准备，量力而行。

提前关注天气情况，踏青目的地以近郊为宜，最多不超过两天的行程。如过远春游，舟车之累，身心疲惫，不利于健康。一旦出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，要尽早休息，切忌勉强。

穿着要保暖、舒适。春季天气多变，要带足衣服，以防感冒。鞋子要选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。踏青时，脚部肌肉不停地收缩运动，易引起局部肌肉酸痛，建议热水洗脚，促进足部血液循环，使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

注意饮食。踏春时，体力消耗较大，身体所需的能量和各种营养物质较多，踏青途中要保证能量的补给，特别是一日三餐。

踏青适宜在田野、湖畔、公园、林区等场所，可摄取较多的负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

防昆虫叮咬。春天万物复苏，各种昆虫滋生，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，要立即涂抹风油精或皮炎平等制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后，要冷敷处理。

预防花粉过敏。最好先到医院检查过敏源，如果没有进行彻底的脱敏治疗，在选择春游地点时，尽量回避有花之处。出游前，可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物。户外活动时，不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。　　

注意防晒。春季的紫外线较强，如面部皮肤被太阳晒得通红发热，千万别用冷水洗面，先让皮肤缓一会儿再用温水洗。春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因为旅行中易出汗，易引发毛囊炎或化妆品感染。

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